Đau nhức toàn thân: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Những nguyên nhân có thể gây đau nhức mệt mỏi toàn thân bao gồm:

  • Đau cơ xơ hóa. Đau nhức mệt mỏi khắp người có thể xuất hiện do bị đau cơ xơ hóa. Điều này xảy ra là do có liên quan đến cách hệ thống thần kinh trung ương xử lý thông tin đau khi chúng xảy ra.
  • Nhiễm trùng và virus. Mệt mỏi đau nhức khắp người cũng có thể xuất hiện khi bị cúm, cảm lạnh, nhiễm virus, vi khuẩn. Điều này xảy ra là khi hệ thống miễn dịch gửi các tế bào bạch cầu để chống lại nhiễm trùng dẫn đến các cơ trong cơ thể cảm thấy đau và mỏi.
  • Tác dụng phụ của thuốc. Đau nhức mệt mỏi khắp người cũng có thể xảy ra do những tác dụng phụ của thuốc như statin, thuốc huyết áp, cocaine và thuốc phiện.
  • Thừa nước. Việc dư thừa lượng nước và chất lỏng trong cơ thể dẫn đến các cơ sưng lên chèn ép vào dây thần kinh gây mệt mỏi đau nhức toàn thân kèm chuột rút khắp người. Điều này xảy ra là do bạn mắc một số bệnh lý như suy tuyến giáp, suy tim, xơ gan, suy dinh dưỡng nặng, bệnh thận, suy tĩnh mạch.
  • Hạ kali trong máu. Khi lượng kali trong máu thấp có thể ảnh hưởng đến các hoạt động của dây thần kinh và cơ bắp dẫn đến mệt mỏi đau nhức khắp người kèm yếu cơ và chuột rút cơ bắp.
  • Tâm lý không ổn định. Những người thường xuyên bị căng thẳng, strees có thể khiến hệ miễn dịch bị suy yếu dẫn đến các cơ bị cứng hoặc viêm gây đau nhức mệt mỏi khắp người.
  • Mất nước trong cơ thế. Lượng nước cân đối trong cơ thể là điều rất quan trọng vì khi cơ thể thiếu nước có thể khiến mệt mỏi và đau nhức khắp người.
  • Thiếu ngủ, mất ngủ. Khi bị thiếu ngủ hoặc mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến khả năng tái tạo các mô mềm. Điều này dẫn đến cơ thể không có đủ thời gian để sửa chữa và tái tọa lại các mô tế bào đã mất gây mệt mỏi đau nhức khắp người.
  • Viêm phổi. Những người bị viêm phổi, nhiễm trùng phổi có thể dẫn đến việc không thể cung cấp đủ oxy vào cơ thể. Điều này có thể dẫn đến không đủ oxy, các tế bào hồng cầu và các mô trong cơ thể không thể hoạt động bình thường gây đau nhức mệt mỏi khắp người.
  • Hội chứng đau mỏi mãn tính(CFS). Cũng giống như tình trạng thiếu ngủ, người bị mắc hội chứng này có thể bị mệt mỏi đau nhức toàn thân.
  • Viêm khớp. Đau nhức mệt mỏi khắp người là triệu chứng phổ biến ở những người bị viêm khớp cục bộ. Viêm khớp có thể dẫn đến mài mòn sụn khớp trên cơ thể, đây là kết quả của hệ thống miễn dịch tấn công nhầm các mô khỏe.

    Điều trị mệt mỏi đau nhức khắp người đơn giản tại nhà

    Những biện pháp giúp chữa và giảm đau nhức mệt mỏi khắp người tại nhà bao gồm:

    • Nghỉ ngơi. Khi nghỉ ngơi cơ thể sẽ có nhiều thời gian sửa chữa và hồi phục tốt hơn.
    • Cân bằng lượng nước. Vì thừa nước hoặc thiếu nước có thể gây đau mỏi.
    • Tắm nước ấm. Khi tắm nước ấm có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng trong cơ thể.
    • Sử dụng thuốc giảm đau không kê toa. Nếu đau nhức mệt mỏi khắp người đến bất ngờ thì bạn có thể sử dụng những loại thuốc không steroid(NSAID), Acetaminophen, Paracetamol, Aspirin.
    • Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. giữ ấm hoặc giữ mát để giảm bớt run rẩy và ngăn cơ bắp co lên.

    Phòng ngừa mệt mỏi đau nhức khắp người

    Những cách phòng tránh tình trạng đau nhức mệt mỏi toàn thân hiệu quả bao gồm:

    • Tắm nước nóng để cơ thể được thư giãn.
    • Vận động và tập thể dục ở mức độ vừa phải phù hợp với sức khỏe.
    • Tăng cường bổ sung canxi và vitamin D cho cơ thể bằng các loại thực phẩm như sữa, rau dền, cá, trứng, ngũ cốc.
    • Áp dụng các bài tập yoga hoặc ngồi thiền.

Xoa bóp vai, tay và chân sau những giờ làm việc.

TÌM HIỂU VỀ SẢN PHẨM CHIOCLEAN - NGĂN NGỪA MỆT MỎI HIỆU QUẢ!

Chia sẻ: